5-HTP для повышения уровня серотонина
5-гидрокситриптофан — это лучшее природное средство для повышения уровня серотонина в головном мозге
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая является промежуточным звеном в процессе переработки триптофана в серотонин. В виде пищевой добавки данное вещество чаще всего получают из семян африканского растения - гриффонии простолистной.
Полезные свойства
Добавка оказывает следующее действие на организм человека:
- улучшает настроение путем увеличения синтеза «гормона счастья» серотонина, снимает состояние повышенной тревожности, легкой депрессии;
- уменьшает выраженность болевых ощущений в организме, в том числе при мигрени;
- нормализует сон – часть серотонина, который образуется из 5-HTP, через некоторое время превращается в мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и увеличивает продолжительность медленной фазы сна;
- снижение веса – употребление данного продукта вызывает чувство сытости и способствует снижению аппетита.
Показания к применению
Основными показаниями к применению 5-HTP являются следующие состояния организма:
1. Психоэмоциональные расстройства:
- частые беспричинные смены настроения;
- истерия;
- повышенная агрессивность, раздражительность;
- депрессии, мысли о суициде;
- повышенная тревожность.
2. Бессонница, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, дневная сонливость, резкая смена часовых поясов.
3. Болезни сердца и сосудов. 5-HTP улучшает кровообращение, нормализует метаболизм, укрепляет сердце, предотвращает развитие инфаркта миокарда. Также добавку можно принимать в профилактических целях.
4. Головные боли, мигрень. Средства на основе 5-HTP снижают длительность приступов и частоту обострений мигрени и хронических головных болей.
5. Алкогольная и никотиновая зависимость. 5-HTP используют в составе комплексной терапии данных зависимостей в качестве легкого антидепрессанта и успокаивающего средства.
6. Лишний вес. 5-HTP способствует повышению уровня серотонина в организме, что снижает желание есть углеводы и сладкую еду. Кроме этого, добавка нормализует обмен углеводов и синтез инсулина. Для избавления от лишних килограммов БАД принимают перед едой.
Способ применения
Лучше всего принимать 5-HTP в таблетках или капсулах, это поможет избежать раздражения кишечника и тошноты. Начальная дозировка средства составляет 50 миллиграммов на прием, трижды в сутки. Если спустя две недели такого лечения особых изменений в состоянии здоровья нет, то дозу можно увеличить до 100 миллиграммов на прием, трижды в день.
Для нормализации сна продукт принимают за полчаса до сна в количестве 50-150 миллиграммов. Лучше всего начинать с минимальной дозировки, и если особого эффекта нет, то постепенно увеличивать дозу.
Обычно добавку принимают во время еды, но для похудения ее нужно принимать за 20 минут до еды.
Противопоказания
Не стоит принимать данное средство при наличии следующих противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- беременность, период лактации;
- склеродермия;
- болезнь Паркинсона;
- прием препаратов Ципрогептадин и Метизергид.
Если вы принимаете на постоянной основе какие-либо лекарства, то перед началом приема 5-HTP необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на предмет совместимости этих лекарств.
